Ekipa, soga to ja ci dam nie za bica, a za trica i ten kawalek ramienia co widac... Widac, ze tluszczu to ty ni masz, ladnie, cwiczenia czynia mistrza... Moja fotke tyz mozecie ocenic... dalem nowy ryj w profilu... Po bibie to bylo u kumpeli i mi koles pstryknal jak ucieklem sie przewietrzyc. A, jak ktos je, to niech lepiej nie zaglada zanim [...]
Ładna dziewczyna ale ja mam swoją i nie kręca mnie obce Grzybs:lepiej l-karnityne na schudniecie bo rozumiem że o to chodzi a kreatyny nie bierz bo jak będziesz miał zastoje i będzie ci potrzebna i weźmiesz ja to może nic nie dac i wtedy będziesz długo czekał na efekty i kto wie czy nie weźmiesz sterydów... Tak apropo to ta moja fota była [...]
Siudek tak tak zmęczony Ok a co do sog'a to i tak nie wszedł - na szczęście... Pozdrawiam...ładnie z 33cm w łapie w 2-3 miechy do 43cm i to nie ćwicząc ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie [...]
ja sypiam średnio po 8 godzin "drążek(82 w sumie)+7kg+plecaczek :D" Na dzisiaj mi starczy podnoszenia sie na drążku boje sie o zakwasy a jutro klata + bic + barki zdeka zadużo ale w nowym planie juz to ladnie poukładałem wieć looz Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
siemano widze ze sie tu ladnie nudzicie ... noii ...??? przyszła ta twoja dupa czy Cie olała mam nadzieje ze przyszła i sie dobrze bawiłeś ... pozdro zmykam spać bo juz nie mogę siedziec ... elo ziomale !!! "Siła i wiara zrobi z Ciebie kafara"
Yarekbboy: hehe ładnie, a co to ja Bóg, że dam Ci takie wymiary?. Nie rozpiszę Ci treningu na 8 tygodni, który da Ci od 5-7cm w bicepsie! To niemożliwe!!!. Co z udem, to jest możliwe, ale będzie ciężko!. Plan zaraz rozpisze tylko odpoczne i pomyśle, bo po treningu nie mam sił!. A co do regeneracji to zrób ACT po 2 serie i 12-15powt. Robisz tak [...]
no scd metka nie ładnie ja jestem już przygotowany na następną porcją zakwasów (tym razem na grzbiecie i bicku (oby)) yarekbboy loooknij tutaj http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
wiecie co, postanowiłem że nie będe sie bawił w żadne suplementy ale bardziej sie skupie na diecie ,a dziś mimo regenerki ładnie poćwiczyłem klate i urosła wizualnie , może obwodowo jutro rano zobacze break dance forever!!
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa LUDZIE JA SIĘ ZAŁAMIE!!!!!!!!!!!!! Byłem dzisiaj na siłce robie klate a tu w pierwszej seri 55kg ładnie 8x, 2 już ledwo 6!!!!!!!!!!!!!! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA osłabłem ;-( Ja się zaszlachtam Musze wrócić spowrotem do 50kg;-( buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli [...]
ty no ladnie =] biceps spox klatka tez. Kaptury proporcjonalne =] ile cwiczysz? no widze ze 90kg na klatke to juz spox jak na twoja wage :) sog =] __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
SCDriver a Ty chyba po pijaku tam jeździłeś tym roverem W sumie ja na wakacjach pochlałem jak nigdy i tak przez 14 dni. Osioł wspomniał ze przez odżywki rozwalimy sobie wątroby, ale Ty mało wiesz, jakim cudem cukry czy białko może to uczynić?? A w większości właśnie takie odżywki tu biorą ludzie. Ktoś powiedział że mass gainy są drogie np hi tec [...]
Hmmmmm Musze sie przyznać że nie mam 16 lat :P Mam 14 :) Zaczynałem od 30kg na klate i 15kg na biceps dwiema rękami. Efekty pojawiły sie po 2 tygodniach. Teraz ćwicze jush 4 misiąc i podnosze 60kg na klate i 15kg na biceps jedną ręką... Pomóżcie mi bo nie wiem jak najszybciej wyćwiczyć brzuch aby ładnie było misnie widać... Pozdrawiam Trzeba być [...]
[...] 100 ,102,5 -105.. jestem zadowolony bo przedtem moj rekord wynosil 105 na olimpijskim(20kg) i to z maly mostkiem a teraz juz na krotkim na silce macham sobie 105 kg no ladnie za 2 tygodnie podchodze pod 107,5 albo nawet 110 zaczne jesc tego MegaBola co sobie kupilem od kumpla heheh Geinera 1,8 kg za 15zl dobra cena co nie.... :P Wogule [...]
Magik: hehe spox. Ovopol racja śmierdzi, ale jest tani to jego zaleta, ale nie jedyna z tego co wiem na porcję 100gram zawiera 92% białka (czyli 92g), ale ma też wady... o których już wspomniałeś. Mottor: fakt ławeczki też gratuluje, podeślij mi na maila albo tutaj napisz dokładnie co ile itd może sam sobie walne... D.j666: ja trenuje w wakacje, [...]
20 x 40kg 15 x 40kg 12 x 40kg 10 x 45kg 10 x 60kg (rekord) ladnie dzisiaj na silowni szło sila rosnie w zastraszającym tempie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]
jakie powtorznie wes ladnie rozpisz (ja lekko szarpie ale juz tak w 3 i 4 seri ale za tydzien juz bedzie ok) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
heh... no wlasnie ;P bo sie tak zdziwilem ze w bicu ci nie przyroslo nic :P a tu 1cm =] ladnie nawet :P ale jeszcze musisz mnie gonic niezapominajac o tym ze ja bede najlepszy scigasz sie kto pierwszy wycisnie 100kg na klatke (na plaskiej lawce? :D) bo scd nie chcial :P __________________________________________________________ wOle mIeć [...]
magik: był trening na głownej jako osobny post ale ci go tu wkleje niestety prtzezz za***an* plan lekcji musze 3 razy ćwiczyć wygląda tak : 1 DZIEŃ KLATKA - WYCISKANIE SZTANGIELEK (ZE ZBLIŻENIEM U GÓRY)NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-6-6 POWTÓRZEŃ - PRZENOŚKI 4 SERIE PO 8-10 [...]
Strongbart Sajo ladnie tak omke brac ? nie zabardzo rozumiem labo nie wiem o co chodzi albo cos zle napisales Jak bys mogl napisac jeszcze raz byl bym Ci bardzo wdzieczny :)
Sajo Hmb w płynie jest podobno gorsze, ponieważ ma domieszke innych substancji. Narazie dobrze robisz nie biorąc tego, ale na przyszłość polecam. Nikon widzisz jak Ekipa Ci wszystko ładnie rozpisał, już nawet nic nie dodaje Goofy kreatyna z hmb nie daje super efektów na siłe, ja biorę i nie ma. Wytrzymałość idzie o 200%, no i ogólnie wygląd [...]
Dla 16 latkow
